お盆ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
私は休みなく稼働しておりますが若干夏バテ気味です
8月後半にはビックイベントもありますので体調管理を気を付けないといけません
今回は多くの方が問題になる、「腰痛」に関しての自己管理方法をお伝えします！！
腰痛に関しては必ず、医師の診断をして頂くことは大前提です
まずは腰を曲げると痛くなる方で
立った状態で前屈したときに床に指が着かない人は特に効果的です
そのやり方の名前は
「ジャックナイフストレッチ」
です！！
やり方
①少し足を広げて立ち、しゃがみ両手で足首を持ちます
②そのままふとももから胸を離さずに膝を伸ばします
③7割程度のきつさで止めで10秒数えます
④10秒後に手を放し、体を起こします
⑤それを3回やります
これだけです
やった後に気を付けして前屈して、最初よりも柔らかくなっていればOKです
毎日行うことで下半身が柔らくなり
腰への負担が軽減します
このような指導をしつつ皆様の様々なお体の悩みの改善を図ることを行っております
健康への投資は一生の宝になります
ぜひ一度ご検討ください
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